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焦慮是我們最害怕的情緒風暴之一。我們害怕這種無助的感覺。我們害怕焦慮會佔據我們的內心,取代原本應該要興奮或是期待的心情。
例如,如果焦慮讓你無法應徵新工作,告訴自己你自己,雖然加快的心跳讓你不舒服,但這是興奮的起頭。它可以幫助你在應徵工作時表現更好,而不是扼殺自己的工作機會。
對於焦慮,我們的反應常是否定它,或是壓抑它,反而讓自己更焦慮。焦慮會是阻礙,因為我們認為它是阻礙。但是,當我們越不害怕焦慮,甚至擁抱焦慮時,焦慮就變成我們的助手了。
1.把焦慮當作是種訊號
3.瞄準安適點
伊利諾大學今年一項對大腦的研究發現,正確的態度可以幫助我們大腦有能力去管理不舒服。當你開始認為焦慮是對你有益時,你就可有能力去管理焦慮了。
你不需要喜歡焦慮的感覺。它是種訊號,讓你覺得不舒服,因此你會注意哪裡出問題了,像是嬰兒的哭聲。焦慮讓你找出原因,找出解決方法,讓你開始工作。
但研究顯示,焦慮事實上也有正面的一面,它可以是達到最好的自己的途徑。’當然,焦慮太嚴重是很傷害身心的。但是對大部分的人而言,中度的焦慮反而對人有正面的影響,只要我們知道如何駕馭焦慮。
2.幫自己的情緒找出原因
分辨焦慮,讓你釐清焦慮背後的原因,而不只也因此做出情緒的反應。像是如果你感到緊張,是因為你對某人在生氣嗎? 還有,你害怕出門跟心儀的女生約會嗎?想像你心跳加快,因為可能事情會很順利。
以下是三種技巧,幫助我們把焦慮轉變成動力的好方法。
草根影響力新視野(琪拉編譯)
過量焦慮對身心有害,但沒有焦慮感也不好。像是在繳交作業的前夕人會感到焦慮,可以幫助我們更專心、更有能量完成工作。
因此,當我們懂得與焦慮共處,把焦慮當朋友時,我們不僅瞭解焦慮,也可以改變人生經驗。焦慮可以變成一個契機,下一個任務圓滿達成的契機。
資料來源:https://www.nytimes.com
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